Month: August 2025

在现代社会，长时间使用电脑、手机等电子设备，导致许多人出现了圆肩问题。这不仅影响了我们的体态，还可能引起颈椎、肩部等部位的疼痛。今天，就让我们揭秘一招轻松矫正健身圆肩的方法，让你瞬间挺拔，重拾自信！ 让我们来了解一下什么是圆肩。圆肩是指肩部向前塌陷，肩胛骨向后倾斜，使得肩部呈现出一种圆滑的形态。这种体态不仅影响美观，还可能引发一系列健康问题。那么，如何通过一招轻松矫正健身圆肩呢？ 一、肩部拉伸 1. 坐姿或站姿，双手自然下垂，掌心朝外。 2. 将左手臂向上伸展，尽量向后拉伸，感受肩部肌肉的拉伸。 3. 保持姿势30秒，然后换另一侧重复。 二、肩胛骨挤压 1. 坐姿或站姿，双手自然下垂，掌心朝内。 2. 将双肩向后挤压，想象肩胛骨之间有一个球，需要将球挤压在一起。 3.…