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《一周健身计划表，打造完美身材的秘密武器！》(一周健身计划表珍藏版)
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想要拥有完美的身材，健身是不可或缺的。然而，如何制定一份有效的健身计划，让效果最大化呢？今天，就为大家分享一份一周健身计划表，帮助你打造完美身材的秘密武器！ 一、周一：全身力量训练 1. 深蹲：4组，每组10-15次 2. 俯卧撑：4组，每组10-15次 3. 引体向上：4组，每组5-8次 4. 平板支撑：4组，每组30秒 5. 仰卧起坐：4组，每组15-20次 二、周二：有氧运动 1. 跑步：30分钟，保持匀速…